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料理レシピ

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ごま油香るもやしのたこわさ和え

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1人分のカロリー
1人分のカロリー 80 Kcal
調理時間
1~10分
夕食

ごま油香るもやしのたこわさ和え

材料・分量

(2人分)

もやし
90g
ゆでたこ
80g
刻みのり
少々(0.2g)
万能ねぎ
3g

【A】

しょうゆ
小さじ1/2(3g)
純正ごま油濃口
小さじ1と1/2(6g)
わさび
4g

作り方

  1. もやしはさっとゆでて水けをきり、ゆでたこは一口大に切る。
  2. ボウルに【A】を混ぜ合わせ、(1)を加えて和える。
  3. 刻みのりと小口切りにした万能ねぎをトッピングする。
【1人当たりの栄養価】

エネルギー・・・80kcal

たんぱく質・・・9.7g

脂質・・・3.6g

炭水化物・・・2.3g

ナトリウム・・・227mg

カリウム・・・145mg

食物繊維・・・0.7g

食塩相当量・・・0.6g

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