レシピ詳細

料理レシピ

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2色ロールサンド

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1人分のカロリー
1人分のカロリー 450 Kcal
調理時間
1~10分
オザワマキ
お弁当

2色ロールサンド

材料・分量

(1人分)

食パン(サンドイッチ用)
2枚
ねりごま白、マヨネーズ
各小さじ1
サラダ菜
1枚
ロースハム
1枚
ねりごま黒、はちみつ
各小さじ1
バナナ(モンキーバナナ)
1/2本
☆その他のおかず例☆

いちご、チーズ、マスカット、モンキーバナナ

作り方

  1. ねりごま白とマヨネーズを混ぜ合わせて食パン(サンドイッチ用)の片面に塗る。
  2. (1)にサラダ菜とロースハムをのせて端からクルクルと巻き、ピックなどで数箇所刺して止める。※ラップなどで巻いて落ち着かせてもよい。
  3. (2)を2等分または3等分のお弁当箱に入りやすい大きさに切る。
  4. ねりごま黒とはちみつを混ぜ合わせて食パン(サンドイッチ用)の片面に塗る。
  5. (4)に縦半分に切ったモンキーバナナを端に置いてクルクルと巻き、ピックなどで数箇所刺して止める。※ラップなどで巻いて落ち着かせてもよい。
  6. (5)を2等分または3等分のお弁当箱に入りやすい大きさに切る。
【1人当たりの栄養価】

エネルギー・・・450kcal

たんぱく質・・・14g

カルシウム・・・148mg

鉄・・・1.4mg

レチノール当量(ビタミンA)・・・25μg

ビタミンC・・・40mgビタミン

B2・・・0.32mg

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