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Recipe

紫キャベツとほたるいかのエスニックサラダ

  • 調理時間 10分
  • カロリー 370Kcal

※カロリー・食塩相当量・糖質量は1人分の値

材料・分量(4人分)

紫キャベツ、赤パプリカ各1/2個
ほたるいか(ゆで)200g
塩小さじ1/2
純正ごま油大さじ1
松の実大さじ1
ピンクペッパー小さじ1〜2
香菜(あれば)少々
【ドレッシング】
にんにくのみじん切り1/2片分
ナンプラー大さじ1
砂糖大さじ1/2
レモン汁大さじ1
こしょう少々

作り方(10分)

  1. 紫キャベツは芯を取り除いて5mm幅の細切りにする。赤パプリカはヘタと種を取り除き、細切りにする。

  2. 【ドレッシング】の材料を混ぜ合わせる。

  3. 耐熱ボウルに紫キャベツを入れ、塩、純正ごま油をふりかけ、ラップをして電子レンジ(500W)で3分ほど加熱する。

  4. 紫キャベツが温かいうちに(2)の【ドレッシング】を加えてよくなじませ、(1)のパプリカ、松の実、ほたるいかを加えて軽くあえる。このまま1〜2時間おくと、紫キャベツがきれいに発色して味がなじむ。

  5. 器に盛り、仕上げにピンクペッパーを散らし、香菜を添える。

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