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Recipe

ごま風味野菜チヂミ

  • 調理時間 20分
  • カロリー 312Kcal

※カロリー・食塩相当量・糖質量は1人分の値

材料・分量(4人分)

しし唐辛子1/2パック
にんじん1/2本
赤ピーマン1/2個
万能ねぎ1/3束
かどやの太白ごま油(またはサラダ油)適量
酢じょうゆ適量
【A】
薄力粉200g
水300ml
ねりごま黒大さじ3 
塩少々

作り方(20分)

  1. しし唐がらしはヘタを取って斜め薄切り、にんじんは千切り、ヘタと種を取り除いた赤ピーマンは輪切りに、万能ねぎは1cm長さのざく切りにする。

  2. ボウルに【A】を混ぜ合わせ、(1)を加えて混ぜる。

  3. フライパンにかどやの太白ごま油を熱して(2)の1/4の量を入れて薄く伸ばし、フライ返しで押えつけながら中火で両面を色よく焼く。油が足りないときは途中で足しながら焼く。残り3枚分も同様に焼く。

  4. (3)を器に盛り、酢じょうゆをつけていただく。

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