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Recipe

夏野菜たっぷり肉みそ焼き春巻き

  • 調理時間 20分
  • カロリー 158Kcal
  • 糖質量 15.2g
  • 食塩相当量 0.8g

※カロリー・食塩相当量・糖質量は1人分の値

材料・分量(6本分)

豚ひき肉100g
オクラ8本(80g)
ズッキーニ1本(正味180g)
スイートコーン(冷凍)50g
【A】みそ大さじ1
【A】顆粒鶏がらスープの素・砂糖・酒各小さじ2
春巻きの皮6枚
純正ごま油濃口小さじ2~大さじ1(具材を炒める用)
【B】薄力粉小さじ1
【B】水小さじ1
純正ごま油濃口適量(春巻きに塗る用)

作り方(20分)

下準備

・オクラはネットに入れたままこすり洗いし、1㎝厚さほどの小口切りにする。(ネット入りでない場合は、板ずりをしてから洗う)

・ズッキーニは1cm角に切る。

・【A】は混ぜ合わせておく。

  1. フライパンに具材を炒める用の純正ごま油濃口を中火で熱し、豚ひき肉を炒める。火が通ったら1㎝角に切ったズッキーニ、凍ったままのスイートコーン(冷凍)を加えて炒める。火が通ってきたら小口切りにしたオクラも加えて炒める。

  2. (1)の全体に火が通ったら【A】の合わせ調味料を加えて炒め合わせる。バットなどに取り出して粗熱を取る。 その間に【B】を混ぜておく。

  3. (2)の炒めものの粗熱が取れたら、春巻きの皮を角が手前にくるように広げる。具の1/6量をのせ、手前からひと巻きして左右を折り、皮の縁に水溶き薄力粉【B】を塗る。

  4. 手前から巻きあげる。これを6本作る。

  5. オーブントースターの天板にアルミホイルを敷く。(4)の両面に純正ごま油濃口を塗って並べ、オーブントースターに入れる。こんがりと焼き色がついたら裏返し、両面ともこんがり、カリッとするまで焼く。

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