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Recipe

チキンのトマト煮

  • 調理時間 30分以上
  • カロリー 636Kcal
  • 糖質量 10.9g
  • 食塩相当量 1.0g

※カロリー・食塩相当量・糖質量は1人分の値

材料・分量(1人分)

骨付き鶏もも肉1本
塩・こしょう少々
玉ねぎ1/4個
ピーマン(赤・黄・緑)各1/8個
ホールトマト100g
ISOLETTA大さじ1/2
にんにく1かけ
白ワイン50cc
赤ワインビネガー大さじ1/2
水150cc
ローリエ適宜

作り方(30分以上)

  1. 骨付き鶏もも肉は余分な脂を取り除き、身側から骨に沿って切れ込みを入れて塩・こしょうを振る。玉ねぎとピーマンは2cmの角切りにし、ホールトマトはへらなどでつぶしておく。

  2. 鍋にISOLETTAとつぶしたにんにくを入れ、中火〜弱火で香りが立つまで温める。

  3. 鶏肉の皮目を焦がさないよう両面に焼き色をつけて取り出す。続けて玉ねぎを加えて中火でしんなりするまで炒める。

  4. 鶏肉を鍋に戻し、白ワイン・赤ワインビネガーを加えてアルコール分を飛ばす。

  5. つぶしたホールトマト、ピーマン、水、ローリエ、塩・こしょうを加えて蓋をし、弱火で30〜40分煮込む。

  6. 途中で水分が減ったら水(分量外、適量)を足し、鶏肉に火が通ったら完成。

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