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Recipe

こんにゃく入りお好み焼き

  • 調理時間 20分
  • カロリー 460Kcal

※カロリー・食塩相当量・糖質量は1人分の値

材料・分量(2〜3枚分)

こんにゃく1枚
豚肩ロース薄切り肉200g
キャベツ1/4個
長ねぎ1/2本
紅しょうが大さじ1
桜えび大さじ2
純正ごま油適量
お好みソース、マヨネーズ、かつお節、青のり各適量
【A】 
薄力粉2カップ
卵2個
水適宜
純正ごま油小さじ1

作り方(20分)

  1. こんにゃくはサイコロ状に小さく切って鍋に入れ、多めの水を加えてゆで、ひと煮立ちしたらザルに上げて水気をきる。

  2. キャベツは太めの千切りにし、長ねぎはみじん切りにし、紅しょうがは刻む。

  3. ボウルに【A】の材料を合わせて混ぜ、(1)(2)と桜えびを加えて混ぜる。

  4. フライパンを熱して純正ごま油大さじ1/2を熱し、(3)を丸く流し入れ、豚肉を上にのせてから、フタをして弱火の中火で焼く。焼き色がついたら返して両面をこんがりと焼く。

  5. 残りも同様に焼き、器に盛ってソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをかける。

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