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Recipe

まるごとキャベツと豚肉のレンジ蒸し

  • 調理時間 20分
  • カロリー 282Kcal

※カロリー・食塩相当量・糖質量は1人分の値

材料・分量(4〜6人分)

キャベツ(あればグリーンボール)1個 (※外側の硬い葉をはがして約800gの大きさにする)
豚バラ肉(薄切りまたはしゃぶしゃぶ用)300g
純正ごま油、しょうゆ、酒各大さじ1
青じそ10枚
【ドレッシング】
純正ごま油大さじ1
ポン酢大さじ4
粒マスタード大さじ2

作り方(20分)

  1. ボウルに【ドレッシング】の材料を混ぜ合わせておく。

  2. キャベツは芯をナイフでくり抜くようにして取り除く。耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ (500W)で10分加熱したらそのまま粗熱をとる。

  3. 豚バラ肉は純正ごま油、しょうゆ、酒を振って軽くもんで下味をつけておく。

  4. 青じそは茎を取る。

  5. (1)のキャベツの葉を外側から一枚一枚広げていく。葉と葉の間に(2)の豚バラ肉と(3)の青じそを挟みこみながら、キャベツの葉を閉じ、キャベツの形に整える。

  6. (5)を耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(500W)で10分加熱する。様子をみて、上下の火の通りが違うようなら、途中で一度上下を返す。

  7. 出来上がりの蒸しキャベツは適当な大きさに切り分け、(1)の【ドレッシング】を添えていただく。

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