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Recipe

ごま油香る 鶏むね肉とズッキーニのチーズ焼き

  • 調理時間 10分
  • カロリー 373Kcal
  • 糖質量 7.5g
  • 食塩相当量 2.3g

※カロリー・食塩相当量・糖質量は1人分の値

材料・分量(2人分)

鶏むね肉1枚(200g)
【A】酒大さじ1
【A】顆粒鶏がらスープの素小さじ2
ズッキーニ1本(250g)
ミニトマト8個
片栗粉大さじ1
純正ごま油大さじ1
マヨネーズ大さじ1
ピザ用チーズ60g

作り方(10分)

  1. 鶏むね肉は皮を取り、5㎜厚さ程の削ぎ切りにする。ポリ袋に入れ、【A】を加えてよくもみ込む。

  2. ズッキーニは5mm厚さのいちょう切りにし、ミニトマトはヘタをとる。

  3. (1)のポリ袋に片栗粉を加え、鶏肉全体にまぶすようによく揉み込む。

  4. 純正ごま油を入れたフライパンを中火で熱し、(3)の鶏肉を並べ入れ、こんがりと両面に焼き色をつけて取り出す。

  5. (4)のフライパンにマヨネーズを入れ、(2)のズッキーニとミニトマトを加えて弱めの中火で2分ほど焼く。

  6. 野菜に火が通ったら弱火にし、(4)の鶏肉を戻し入れる。ピザ用チーズを加え、チーズを溶かしながら全体にさっと絡める。

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