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Recipe

レンズ豆のサルササラダ

  • 調理時間 30分以上
  • カロリー 250Kcal

※カロリー・食塩相当量・糖質量は1人分の値

材料・分量(4人分)

レンズ豆(乾)100g
にんにく1片
ハラペーニョ (青唐辛子)適量
(なければ、グリーンタバスコまたはタバスコ)
紫玉ねぎ1/2個
きゅうり1本
ピーマン1個
トマト4個
塩小さじ1
こしょう少々
ライム汁1/4個分
かどやの太白ごま油大さじ3〜4
サラダ菜少々
ナチョチップス(タコスチップス)、クラッカー適宜

作り方(30分以上)

  1. レンズ豆はサッと洗ったあと、たっぷりの湯で20〜25分やわらかくなるまでゆで、そのまま冷ましておく。

  2. にんにく、ハラぺーニョはみじん切りにする。

  3. 紫玉ねぎ、きゅうり、ピーマンはそれぞれ5mm角に、トマトは1cm角に切る。

  4. ボウルに(3)のトマト、(2)のにんにく、塩、こしょう、ライムの絞り汁、かどやの太白ごま油を加えてよく混ぜ合わせる。

  5. (4)に(3)の紫玉ねぎ、きゅうり、ピーマン、(2)のハラペーニョ、よく水気をきった(1)のレンズ豆を加えて混ぜ合わせる。

  6. 器に(5)を盛り、お好みでナチョチップス、クラッカーなどを添える。

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