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Recipe

あさりと白身魚のレモン蒸し

  • 調理時間 30分以上
  • カロリー 238Kcal

※カロリー・食塩相当量・糖質量は1人分の値

材料・分量(4人分)

あさり(殻つき)300g
生たら4切れ
じゃがいも3個
ミニトマト16個
オクラ2パック
にんにく1片
タイム、こしょう各少々
塩小さじ1/2
かどやの太白ごま油大さじ2
白ワイン、水各1/2カップ
レモン汁大さじ1と1/2

作り方(30分以上)

  1. あさりは砂抜きをしてからこすり洗いをする。

  2. たらは塩、こしょうをふる。

  3. じゃがいもはラップで包み、電子レンジ(500W )で5分ほど加熱し、皮をむき半分に切る。

  4. ミニトマトはヘタを取る。

  5. 平らな鍋にかどやの太白ごま油をひき、(1)(2)(3)(4)とそのままのにんにく、タイム、こしょう、白ワイン、水、レモン汁を加えてフタをしてひと煮立ちさせる。

  6. 弱火にして10分ほど蒸し煮にし、塩気が足りなければ塩少々(分量外)で調味する。

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