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Recipe

赤いんげん豆とチキンのトマト煮

  • 調理時間 20分
  • カロリー 480Kcal

※カロリー・食塩相当量・糖質量は1人分の値

材料・分量(4人分)

赤いんげん豆(水煮)1缶(約200g)
鶏手羽先肉12本
玉ねぎのみじん切り1/4個分
酒大さじ1
水2カップ
固形コンソメスープの素2個
ホールトマト缶1缶(約400g)
塩、こしょう各少々
黒こしょう適量
ハーブ(イタリアンパセリなど)適宜
【純白香りオイル】
かどやの太白ごま油、パセリのみじん切り各大さじ2 
すりおろしにんにく小さじ1
塩、こしょう各少々

作り方(20分)

  1. 【純白香りオイル】の材料をを混ぜる。

  2. 赤いんげん豆缶は汁気をきる。

  3. 厚手鍋に【純白香りオイル】少々を加え、手羽先とみじん切りした玉ねぎを中火で炒め、途中酒を加え2分ほど炒める。

  4. (3)に水、固形コンソメスープの素と(2)の豆を加え、沸騰したらトマト水煮缶を汁ごと加え、塩、こしょうし、フタをして10分ほど時々混ぜながら煮詰めるようにして煮る。

  5. 残りの【純白香りオイル】を加え、さっと混ぜて塩こしょうで味を調えて火を止め、器に盛る。

  6. 仕上げに黒こしょうを挽きかけ、ハーブを添える。

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