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Recipe

もやしとブロッコリーのガレット風

  • 調理時間 20分
  • カロリー 384Kcal
  • 糖質量 20.1g
  • 食塩相当量 3g

※カロリー・食塩相当量・糖質量は1人分の値

材料・分量(2人分)

ブロッコリー300g
スライスベーコン60g
もやし1袋(200g~250g)
ピザ用チーズ40g×2
顆粒コンソメ小さじ1×2
片栗粉大さじ2×2
かどやの太白ごま油大さじ1×2
【仕上げ用】かどやの太白ごま油大さじ1×2

作り方(20分)

下準備

・ブロッコリーの茎は、外側の硬い部分を切り落とし、1㎝弱の拍子木切りにする。花蕾は小房に分け、さらに薄切りにする。

・スライスベーコンは1㎝幅の短冊切りにする。

・2枚分のためにポリ袋を2枚準備する。

  1. ポリ袋に、もやし、ブロッコリー、スライスベーコン、ピザ用チーズ、顆粒コンソメ、片栗粉を半量ずつ分けて入れ、空気で膨らませて口を閉じ、軽く振る。これを2袋作る。

  2. 1枚ずつ作る。フライパンにかどやの太白ごま油大さじ1を入れて、弱めの中火にかけ、油が温まったら(1)を入れて広げる。

  3. フライ返しなどでそっと押しつけるように5分ほど焼く。焼き色がついたら、裏表を返して同様に5分焼く。

  4. 仕上げ用のかどやの太白ごま油を、フライパンの端から回しかけ、火を強めてカリッとさせ、器に盛りつける。2枚目は、フライパンを軽くペーパータオルで拭き、(2)~(3)の手順を繰り返す。

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