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TOP レシピ あさり土鍋ごはん

あさり土鍋ごはん

あさり土鍋ごはん
調理時間
30分以上
カロリー
354Kcal
糖質量
2.3g
食塩相当量
2.3g
※カロリー・食塩相当量・糖質量は1人分の値
あさり土鍋ごはん

材料・分量(4人分)

2合
あさり(殻つき) 100g
大根 100g
にんじん 60g(1/3本)
油揚げ 1/2枚
ごぼう 40g
万能ねぎ 8本(20g)
梅干し(塩分20%・種を除きたたく) 小さじ2(10g)
小さじ1/2
360ml
昆布 4cm角
桜えび(乾) 15g
健やかごま油 大さじ1(14g)

作り方(30分以上)

【健やかごま油】

<許可表示>

本品はセサミン・セサモリンが含まれており、血清LDLコレステロールを減らすのを助けます。血清LDLコレステロールが高めの方におすすめします。

<1日当たりの摂取目安量>

一日当たり、大さじ1杯(14g)を目安に使用してください。普段ご使用の食用油と置きかえて、毎日の食事の中でお召し上がりください。食用油の過剰摂取をさけるため、摂取目安量を守って使用してください。

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健やかごま油

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なぜごま油を使う?

なぜふつうのサラダ油ではなく、ごま油がカラダに良いのか。
なぜふつうのサラダ油ではなく、ごま油がカラダに良いのか。小さな粒に秘められた栄養成分のヒミツとは?

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