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TOP レシピ ツナチャーハン

ツナチャーハン

ツナチャーハン
調理時間
10分
カロリー
428Kcal
糖質量
1.6g
食塩相当量
1.6g
※カロリー・食塩相当量・糖質量は1人分の値
ツナチャーハン

材料・分量(2人分)

ご飯 300g
ツナ(水煮缶詰) 1缶(70g)
玉ねぎ 1/4個
にんじん 1/6本
ニラ 1/4束(25g)
にんにく 1片
健やかごま油 大さじ2(28g)
【A】しょうゆ 小さじ2
【A】顆粒鶏がらスープの素 小さじ1/4
【A】塩 小さじ1/8
【A】こしょう 少々

作り方(10分)

【健やかごま油】

<許可表示>

本品はセサミン・セサモリンが含まれており、血清LDLコレステロールを減らすのを助けます。血清LDLコレステロールが高めの方におすすめします。

<1日当たりの摂取目安量>

一日当たり、大さじ1杯(14g)を目安に使用してください。普段ご使用の食用油と置きかえて、毎日の食事の中でお召し上がりください。食用油の過剰摂取をさけるため、摂取目安量を守って使用してください。

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健やかごま油

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なぜごま油を使う?

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なぜふつうのサラダ油ではなく、ごま油がカラダに良いのか。小さな粒に秘められた栄養成分のヒミツとは?

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