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TOP レシピ スズキのポワレ

スズキのポワレ

スズキのポワレ
調理時間
20分
カロリー
239Kcal
糖質量
1.7g
食塩相当量
1.7g
※カロリー・食塩相当量・糖質量は1人分の値
スズキのポワレ

材料・分量(2人分)

スズキ(お好みの白身魚) 2切れ(1切れ70~80g)
かぶ 1個(60g)
にんじん(細め) 1/4本(40g)
グリーンアスパラガス 2本
ディル 適宜
少々
こしょう 少々
薄力粉 少々
健やかごま油(炒め用) 大さじ1/2(7g)
プチトマト 6個
健やかごま油(仕上げ用) 大さじ1/2(7g)
【スープ】
豆苗 20g
しいたけ 2枚
鶏スープ 500ml
小さじ1
こしょう 少々
健やかごま油 大さじ1/2

作り方(20分)

【健やかごま油】

<許可表示>

本品はセサミン・セサモリンが含まれており、血清LDLコレステロールを減らすのを助けます。血清LDLコレステロールが高めの方におすすめします。

<1日当たりの摂取目安量>

一日当たり、大さじ1杯(14g)を目安に使用してください。普段ご使用の食用油と置きかえて、毎日の食事の中でお召し上がりください。食用油の過剰摂取をさけるため、摂取目安量を守って使用してください。

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健やかごま油

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なぜごま油を使う?

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なぜふつうのサラダ油ではなく、ごま油がカラダに良いのか。小さな粒に秘められた栄養成分のヒミツとは?

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