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プリプリえびとカラフル豆のガーリックオイル煮

  • 調理時間
  • 30分以上
  • カロリー
  • 405Kcal
  • ※カロリー・食塩相当量・糖質量は1人分の値
  • おかず・一品
プリプリえびとカラフル豆のガーリックオイル煮

材料・分量
(2人分)

  • えび(ブラックタイガー)

    10尾

  • ミックスビーンズ(水煮)

    30g

  • 大さじ2

  • 純白ごま油

    1/4カップ

  • にんにくのみじん切り

    1〜2片分

  • 赤唐辛子の口切り

    1本分

  • 塩、粗挽き黒こしょう、パセリのみじん切り

    各適量

  • 【ナン】

  • 強力粉、薄力粉

    各50g

  • 純白ごま油

    大さじ1

  • 60ml

  • 少々

作り方(30分以上)

  • 1

    (ナンを作る)ボウルに【ナン】の材料を混ぜ合わせ、手でこねる。生地がなめらかにまとまってきたら丸くまとめてラップをして冷蔵庫で10〜20分ほど寝かせる。生地を4〜6等分し、5mm厚さの手の平サイズに伸ばす。油をひかないフライパンで弱火から中火でふたをして両面を焼く。焼き上がったらぬれ布巾をかぶせておく。

  • 2

    ミックスビーンズはさっと水洗いし、ペーパータオルで水気をしっかりとふく。

  • 3

    えびは殻をむいて背ワタを取り、酒と塩に5分ほど浸してからペーパータオルなどで汁気をふく。

  • 4

    フライパンに純白ごま油、にんにくを入れてから弱火で熱し、にんにくが色づいてきたら(3)のえびを加えて中火で炒める。色が変わってきたらえびを裏返し、赤唐辛子、(2)のミックスビーンズを加えて炒める。

  • 5

    塩、粗挽き黒こしょうで味を調え、えびに火が通ったら器に盛り、パセリを散らす。

このレシピに使用している商品

純白ごま油

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良質のごまを煎らずに搾り、色と香りを抑えました。 素材の旨味を引き出し、どんなお料理にもピッタリです。

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