Recipe
レシピ
レシピ
調理時間
カロリー
食塩相当量
糖質量
中華風漬けまぐろ
10分
263Kcal
1.4g
4.3g
さばのごまみそ煮
10分
305Kcal
1.25g
7.4g
しらすおろし
5分
88Kcal
0.95g
2.75g
白身魚のごまフリット
20分
259Kcal
0.2g
21.3g
たこのエスニック風カルパッチョ
15分
183Kcal
1.7g
4.5g
エスニック風ガーリックシュリンプ
15分
237Kcal
2.6g
13.3g
塩鮭と三つ葉のごま油和え
10分
180Kcal
1g
0.2g
【下味冷凍】そのまま焼ける鮭のホイル焼き
15分
387Kcal
2.1g
3.1g
さば缶とねりごまのリエット風
10分
228Kcal
白身魚のごま油塩こんぶじめ
15分
158Kcal
カレー風味ごまちくわ
10分
182Kcal
さば缶キムチのピリ辛ごま味噌スープ
5分
378Kcal
鮭ときのこのおろし和え
5分
216Kcal
青菜といわしごま油和え
10分
134Kcal
じゃが芋と鮭のごまスープ煮
20分
477Kcal
塩鯖(さば)とねぎのごま和え
20分
307Kcal
鮭と長いものごまクリーム煮
20分
508Kcal
シーザーサラダ
10分
329Kcal
パプリカマリネと白身魚のカルパッチョ
15分
65Kcal
えびのフリッター
20分
211Kcal