Recipe
レシピ
食材：魚介類
調理時間
カロリー
食塩相当量
糖質量
-
白身魚のごまフリット
20分
259Kcal
0.2g
21.3g
- おかず・一品
-
たこのエスニック風カルパッチョ
15分
183Kcal
1.7g
4.5g
- おかず・一品
- おつまみ
-
エスニック風ガーリックシュリンプ
15分
237Kcal
2.6g
13.3g
- おかず・一品
- おつまみ
-
塩鮭と三つ葉のごま油和え
10分
180Kcal
1g
0.2g
- おかず・一品
- おつまみ
-
【下味冷凍】そのまま焼ける鮭のホイル焼き
15分
387Kcal
2.1g
3.1g
- おかず・一品
-
さば缶とねりごまのリエット風
10分
228Kcal
- おつまみ
-
白身魚のごま油塩こんぶじめ
15分
158Kcal
- おかず・一品
-
カレー風味ごまちくわ
10分
182Kcal
- おかず・一品
- おつまみ
-
さば缶キムチのピリ辛ごま味噌スープ
5分
378Kcal
- スープ・汁物
-
鮭ときのこのおろし和え
5分
216Kcal
- おかず・一品
-
青菜といわしごま油和え
10分
134Kcal
- おかず・一品
-
じゃが芋と鮭のごまスープ煮
20分
477Kcal
- おかず・一品
-
塩鯖(さば)とねぎのごま和え
20分
307Kcal
- おかず・一品
-
鮭と長いものごまクリーム煮
20分
508Kcal
- おかず・一品
-
シーザーサラダ
10分
329Kcal
- おかず・一品
-
パプリカマリネと白身魚のカルパッチョ
15分
65Kcal
- おかず・一品
-
えびのフリッター
20分
211Kcal
- おかず・一品
-
青ねぎと牡蠣(カキ)のチヂミ
20分
148Kcal
- おかず・一品
-
牡蠣(カキ)のオイル蒸し
5分
138Kcal
- おかず・一品
-
ツナのかんたんナゲット
20分
68Kcal
- おかず・一品
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