Recipe
レシピ
食材：魚介類
調理時間
カロリー
食塩相当量
糖質量
-
ごま油香る！健やかごま油のさばサンド
5分
578Kcal
2.3g
60.8g
- ご飯・パン・粉物
-
健やかごま油で！葱油餅（ツォンヨゥピン）
30分以上
992Kcal
1.8g
74.6g
- ご飯・パン・粉物
-
ツナキムチ丼
5分
520Kcal
1.9g
74.5g
- ご飯・パン・粉物
-
さばサンド
10分
296Kcal
2.8g
26.2g
- ご飯・パン・粉物
-
スズキのポワレ
20分
239Kcal
1.7g
9.0g
- おかず・一品
-
中華風漬けまぐろ
10分
263Kcal
1.4g
4.3g
- おかず・一品
-
さばのごまみそ煮
10分
305Kcal
1.25g
7.4g
- おかず・一品
-
しらすおろし
5分
88Kcal
0.95g
2.75g
- おかず・一品
-
白身魚のごまフリット
20分
259Kcal
0.2g
21.3g
- おかず・一品
-
たこのエスニック風カルパッチョ
15分
183Kcal
1.7g
4.5g
- おかず・一品
- おつまみ
-
エスニック風ガーリックシュリンプ
15分
237Kcal
2.6g
13.3g
- おかず・一品
- おつまみ
-
塩鮭と三つ葉のごま油和え
10分
180Kcal
1g
0.2g
- おかず・一品
- おつまみ
-
【下味冷凍】そのまま焼ける鮭のホイル焼き
15分
387Kcal
2.1g
3.1g
- おかず・一品
-
さば缶とねりごまのリエット風
10分
228Kcal
- おつまみ
-
白身魚のごま油塩こんぶじめ
15分
158Kcal
- おかず・一品
-
カレー風味ごまちくわ
10分
182Kcal
- おかず・一品
- おつまみ
-
さば缶キムチのピリ辛ごま味噌スープ
5分
378Kcal
- スープ・汁物
-
鮭ときのこのおろし和え
5分
216Kcal
- おかず・一品
-
青菜といわしごま油和え
10分
134Kcal
- おかず・一品
-
じゃが芋と鮭のごまスープ煮
20分
477Kcal
- おかず・一品
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