Recipe
レシピ
シーン：夕食
調理時間
カロリー
食塩相当量
糖質量
-
ちくわときゅうりと豆苗のごまのりサラダ
5分
84Kcal
1.5g
6g
- おかず・一品
-
薬味どっさり！ アボカドの和風カルパッチョ
5分
126Kcal
0.5g
2.6g
- おかず・一品
-
ささみと夏野菜の納豆和え
10分
215Kcal
6.6g
6.6g
- おかず・一品
-
夏野菜たっぷり肉みそ焼き春巻き
20分
158Kcal
0.8g
15.2g
- おかず・一品
-
簡単3ステップ！レンチン1回！『ごま油香るピリ辛鶏じゃが』
15分
620Kcal
2.6g
15.9g
- おかず・一品
-
レンチン染みうまおかず！『豚こま肉の彩うま煮』
15分
367Kcal
1.4g
11.9g
- おかず・一品
-
柔らか鶏むね肉でご飯が進む『ごま油ガーリックチキン』
25分
572Kcal
1.5g
10.4g
- おかず・一品
-
大豆ミート肉みそのレタス巻き
10分
229Kcal
1.6g
15.8g
- おかず・一品
-
ごまのコクとうま味のホワイトグラタン
30分以上
487Kcal
1.1g
30g
- パスタ・麺類
-
レンジで簡単！きのこと蒸し鶏のさっぱり和え
20分
211Kcal
0.8g
5.1g
- おかず・一品
-
かぶとベーコンのオイル蒸し
10分
47Kcal
0.7g
0.8g
- おかず・一品
-
ほうれん草ときのこのオイル蒸し
10分
42Kcal
0.7g
1.3g
- おかず・一品
-
ゆで卵と長ねぎのナムル
10分
199Kcal
1.1g
1.7g
- おかず・一品
-
ごまみそ豆乳鶏鍋
20分
489Kcal
1.7g
15.9g
- おかず・一品
-
ごま香る洋風鶏じゃが煮
20分
390Kcal
0.5g
12.1g
- おかず・一品
-
鶏肉と白菜のごまトマト鍋
25分
464Kcal
3.2g
10.6g
- おかず・一品
-
豚巻き大根のこっくりピリ辛中華煮
30分以上
346Kcal
0.9g
10.8g
- おかず・一品
-
塩こんブロッコリー
5分
85Kcal
0.9g
1.8g
- おかず・一品
-
ねりごまキーマーカレー
15分
765Kcal
2.7g
82.1g
- ご飯・パン・粉物
-
ブロッコリーの塩そぼろ煮
15分
107Kcal
0.8g
1g
- おかず・一品
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